♥簡単むくみとり、むくみでお悩みの方に朗報！♥♥♥

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気になる脚のむくみとり！

美脚の大敵むくみやたるみが起こる原因は何なのでしょうか？

それは、脚に溜まる老廃物が原因なのですが、その要因としてデパート・お店・美容師さんなどの接客業で長時間同じ体勢での立ち仕事、またそれとは逆の事務職などの長時間椅子に座りっぱなしのデスクワークなど。
夕方になると足がパンパンと言う方も多いと思います。

体には血管を流れる血液とリンパ管を流れるリンパ液があります。
リンパ液の働きは大きく「免疫機能」と「老廃物のろ過」があり、このリンパ液の流れが悪くなると美容や健康にも影響してきます。
血液のように心臓から出て心臓にもどるようなポンプ機能の循環はなく、リンパ液は一方通行で心臓に向かって流れています。

リンパの流れはゆっくりで、寝ているときはリンパ管の自発的なポンプ機能で間に合いますが、活動しているときは筋肉の収縮の力を利用してリンパの流れをサポートしています。その為、その筋肉が疲労し収縮機能が衰えたり、椅子に座りっぱなしで筋肉の収縮がなくなり、ポンプ機能の低下につながり老廃物が溜まりやすくなり、むくみの症状があらわれます。
例えば、水道の蛇口につないだホースの先端をつまんだりはなしたりすれば、水が勢いよく出ますが、つまんだりはなしたりする筋肉の働きがなくなると勢いがなくなった状態になります。

このむくみを出さない為には、大まかに、ふくらはぎの筋肉疲労をさせない。定期的に筋肉を動かしてポンプ機能の促進をはかる。
足に負担のかからないサンダルなどで、むくみを作らない努力をする。
また、筋肉のポンプ機能の働きの補助をしてくれるソックス・スパッツなどの着圧商品で足に圧をかけてリンパ液の流れを助けます。

むくみを感じたら脚マッサージ・リンパマッサージやデドックス効果で老廃物の排出を促すなど、いくつかのむくみ対策があります。その中でご自身の生活環境に合う、生活のリズムの妨げにならない方法を取り入れたらいいと思います。

アスリートなみの激しい筋トレのようなことはしなくてもいいのですが、普段から負担のかからない簡単な筋力アップ・ストレッチを心がけてください。
むくみ予防のためにもいいと思います。筋肉疲労の軽減・ポンプ機能の働きを強くする為にも・・・

そして、美足になるためには普段あまり使わない筋肉を鍛えることも忘れないで下さい。例えば、内側とか裏側の筋肉などです。

ほんの一口メモです。
足の冷えでお困りの方、足首を温めるだけでも改善されます。
血管は一部の組織を除いて、体全体に張り巡らされています。足や手にも血管がはりめぐらされれいます。足と手に血液を送るには首と名のつく細くなっている場所を通らなければなりません。その細い場所に血管が集中することになります。その血管が集中している場所を温めれば冷えもケアされます。

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